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踝关节扭伤处理小知识

导读

踝关节扭伤的表现:踝关节外侧剧烈疼痛,活动受限,跛行或不能行走。损伤部位有压痛点,踝关节内翻,疼痛加重。踝关节稳定性差,如有活动异常者,说明?#30171;?#26029;裂。

踝关节扭伤如何处理

1、伤后立?#21767;?#34892;冷敷,将冷水浸泡过的毛巾放于患处,每3分钟左右更换一次,?#37096;?#29992;冰块装入塑料袋内进行外敷,每次20一30分钟。

2、外敷新伤药,用绷带包扎固定休息。包扎时注意绷带行走方向,使受伤?#30171;?#22788;于相对松弘状态。

3、如果踝关节扭伤已超过24小时,则可改用热敷疗法。因为此时热敷可改善血液和淋巴液循环,有利于患处瘀血和渗出液的吸收。将热水或热醋浸泡过的毛巾放于患处,5—10分钟后毛巾已无热感时进行更换。每天1—2次,每?#31283;?#25975;约30分钟即可。

4、伤后24小时后,可采用物理疗法,同时加以针灸、按摩,但肿?#30171;?#32773;,切忌重手法刺激。在踝关节周围痛点上用手掌或手指揉摩10分钟左右。然后左右摇动踝关节10一15遍。范围由小到大,每日1—2次。按摩治疗应在伤后24小时?#38498;?#24212;用,以免增加皮下出血。

5、当单纯的踝关节扭伤,?#22351;?#24613;性症状减退,应在保护带(弹力绷带、护踝等)固定下进行?#35834;?#34892;走活动。

6、约二周后,?#23665;?#34892;增加肌肉力量和协调性练习,如踝关节抗阻力活动,?#37096;?#22312;松软的地上进行一些较慢动作的练习(跑、跳等)而对踝关节有松动不稳的伤者,要特别加强踝和足部的肌肉力量练习,并控制踝部的训练量。

7、刚扭伤时,切忌用酒精、红花油或者膏药,因为这些都会使患处变热,功效相当于热敷,其主要作用是血管扩张,增加局部血流,改善微循环,并且提高痛阈从而降低疼痛,因此此时热敷显然是不对的。

8、在休息时要注意抬高肢体轻轻活动踝关节,促进静脉回流利于消肿。

9、处理时,先用弹性绷带将踝关节固定,于伤处外敷冰块,在用绷带固定冰袋和踝关节。固定几分钟后(约3-5分钟),?#19978;热?#19979;绷带,此时受伤部位肿胀尚不明显,肌肉痉?#25105;?#36739;轻,?#19978;?#36827;行简单的检查。检查的目的主要是确定有无骨折或脱臼的可能,?#30171;?#25439;伤的程度,以决定下一步之治疗方法。

10、如只是轻度扭伤,可继续冰敷并施以压迫性包扎,抬高患肢。如属较?#29616;?#20043;扭伤,则应送医治疗。

经常做一些体力活动或运动的朋友们,崴脚的时候可能并不认为是?#29616;?#30340;,当时忽略了,等?#29616;?#21518;再处理?#31361;?#26356;遭罪了。以上小编为大?#21307;?#32461;了踝关节扭伤的症状,?#32422;?#21450;时治疗的方法,大家一定要掌握于心,以便能在危急时刻派上用场。

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