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股骨头已经塌陷了,还要不要运动?

导读

股骨头坏死患者有一个普遍存在的误区:股骨头已经塌陷了,应该尽量减少运动。其实这样是不对的。

股骨头坏死患者有一个普遍存在的误区:股骨头已经塌陷了,应该尽量减少运动。其实这样是不对的。

股骨头坏死在治疗中?#24247;?#24247;复锻炼,而锻炼是指少负重或者不负重的锻炼。否则,长期?#28304;玻?#20250;导致肌肉萎缩、骨质疏松,对人体和股骨头非常不利。 运动时应注意以自动为主、被动为辅,动作协调,循序渐进、逐步增加运动量。同时也应避免超负荷运动,以免造成新损伤。生活中,最好的运动是骑自行车和游泳,每天可骑自行车1~2次,一次20分钟左右。游泳每周2~4次,一次10~20分钟为宜。

当然,最好的是预防让人们不得股骨头坏死。其实,股骨头很坚强,只要我们在日常生活中做到以下几点,就可以预防股骨头坏死。

1.加强髋部的自我保护意识,小心摔跤,特别是在冬?#39048;?#38634;地行走时要注意防滑。

2.在运动前,充分做好髋部的准备活动,感觉身体发热、四肢灵活为度。

3.在扛、背重物时,要避免髋部扭伤,尽量不要干过重的活。

4.应改掉长期酗酒的不良习惯。

5.不滥用激素类药物。

6.增加钙的摄入量,食用新鲜蔬菜和水果。

7.多晒太阳,预防骨质疏松。

8.有免疫?#19981;?#26041;面的如红斑狼疮、硬皮病、肾病、顽固性皮肤病如牛皮癣等患者必须长期服用激素,一定要定期复查,避免出现股骨头坏死。

9.有过外伤史,尤其是股骨颈骨折的患者,在半年到3年内一定要定期复查,避免出现股骨头坏死。

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